1861588dd5643-30天运动跑姿改善计划

kkshow · 发表于 2025-3-14 20:31:03

30天运动跑姿改善计划是一个系统化的跑步训练课程，通过科学的方法帮助跑者改善跑姿，提升跑步效率并预防运动损伤。课程内容包括热身动作、技术训练、跑步课表和拉伸动作，涵盖肌力训练、关键跑姿、上拉与落下训练、综合与矫正训练以及柔软度训练等七大类。每周安排5天训练，建议每周至少练习3天，训练计划可根据个人身体状况调整。

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好多圈 · 发表于 2025-3-14 20:31:03

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bronte · 发表于 2025-3-14 21:14:33

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盘分 · 发表于 2025-3-15 08:31:25

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Cliff Joel · 发表于 2025-3-15 08:31:25

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天际醉薇 · 发表于 2025-3-15 08:42:53

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谭元明 · 发表于 2025-3-15 08:45:23

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热血灵枫 · 发表于 2025-3-15 08:49:06

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ygde · 发表于 2025-3-15 17:46:13

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三叶虫 · 发表于 2025-3-16 10:47:44

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